Feeds:
Pos
Komentar

Archive for the ‘kesehatan’ Category

SuperFood

Superfood adalah setiap jenis makanan yang mengandung nutrisi lengkap. Ada banyak sekali jenis buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam superfood, dan beberapa di antaranya dapat dengan mudah Anda temukan di supermarket ataupun pedagang sayur keliling.

 

Acai berry memang diakui memiliki tingkat antioksidan dan kandungan mineral yang luar biasa, tetapi tidak mudah untuk menemukannya di pasaran. Jenis rumput laut seperti spirulina adalah salah satu makanan super, tapi beberapa dari Anda mungkin sedikit kesulitan untuk menemukan spirulina yang masih segar.

Berikut ini adalah daftar superfood murah yang bisa Anda dapatkan di supermarket, toko buah dan sayur, bahkan pedagang sayur keliling sekitar Anda.

Tempe

tempe

 Tempe bisa dijadikan alternatif pengganti daging. Sebab, tempe merupakan bahan pangan berprotein nabati yang bernilai tinggi. 100 gram tempe mengandung 18,3 protein, sedangkan 100 gram daging mengandung 18,8 dan 100 gram telur mengandung 12,2 protein. Karena proteinnya yang hampir sama dengan daging, maka tempe bisa dijadikan pilihan tepat sebagai superfood murah meriah.

 

Wortel

 

wortel

Wortel adalah salah satu sumber vitamin A terbaik yang sangat bermanfaat untuk organ penglihatan. Selain itu, wortel juga merupakan sumber dari beberapa vitamin dan gizi lainnya, yaitu vitamin K, vitamin C, serat, kalium, mangan, dan vitamin B6. Vitamin C dan A merupakan sumber antioksidan penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Strawberry

strawberry

Sebenarnya semua jenis berry telah memiliki kemampuan yang baik sebagai antioksidan, tetapi jenis berry lainnya agak sulit untuk ditemukan di pasaran di Indonesia. Strawberry kaya akan vitamin A, C, dan K serta mengandung mineral penting seperti folat, kolin, serat, fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.

Bayam

bayam

Kandungan gizi dari superfood berwarna hijau tua ini telah diakui sebagai salah satu yang terbaik. Bayam merupakan “gudang” zat-zat penting yang berguna bagi tubuh, seperti: mangan, folat, magnesium, besi, kalsium, kalium, dan tryptophan. Bayam juga mengandung vitamin A, K, C, dan B2. Warna hijau tua dari bayam memiliki keistimewaan karena mengandung antioksidan yang sangat khas.

Jamur

Aneka Jamur

 

Jamur adalah ciptaan alam yang paling unik karena mereka bukanlah tanaman sungguhan yang bahkan tidak memiliki akar. Jamur adalah anggota dari keluarga fungi. Anda tidak perlu meragukan kehebatan jamur karena semua jenis jamur mengandung kandungan gizi yang tinggi seperti selenium, vitamin B kompleks, tryptophan, tembaga, dan kalium bersamaan dengan fitonutrien. Jamur memiliki kekuatan antioksidan hebat untuk membersihkan tubuh dari radikal bebas berbahaya.

Ubi Jalar

ubi jalar orange

Jenis umbi-umbian yang satu ini memang termasuk makanan yang sangat bergizi. Warna oranye di dalamnya mengandung beta-karoten yang berguna untuk pengolahan vitamin A dalam tubuh. Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C, kolin, dan serat, serta memiliki kandungan protein-antioksidan yang sangat berkualitas tinggi. Ubi jalar sangat mudah untuk diolah sebagai menu makanan yang bergizi, salah satunya bisa direbus maupun digoreng. (dan)

sumber : http://id.she.yahoo.com/siapa-bilang-superfood-harus-mahal-ini-buktinya-231403806.html

Iklan

Read Full Post »

Gak Mau Dipijat

Saat bangun pagi, Sigit terlihat tidak bersemangat .

“Ibu, paha Sigit ini sakit.   Sebenarnya tadi malam Sigit mau minta pijat.  Tapi Ibu lagi capek”

Lah tadi subuh Ibu pijat Sigit kok

“Iya tapi kan di betis , yang sakit di paha atas”

Ya udah ntar pijat sama Nyak langganan kita ya 

 

Sigit diam saja.

 

Saat akan berangkat di atas motor , Ibu membujuk Sigit lagi , “Pijat ya sama Nyak ya ... ”

 

Sigit lagi lagi diam ..

 

“Sakit seperti waktu tangan Sigit patah?”

 

Iya ini pasti sakit karena urat di paha Sigit tertarik.

Lebih baik sakit sedikit daripada Sigit absen ekskul futsal minggu depan.

 

“Sakit seperti waktu tangan Sigit patah?”, kembali Sigit mengulangi hal yang sama

 

Gak sakit banget lah , kata Ayah, cuma keseleo kok.

 

“Dulu juga bilangnya cuma keseleo, ternyata patah”

 

Tapi kita tidak ke tukang pijat yang dulu itu kok … Ini sama Nyak , Insya allah tidak sakit.

 

“Dulu juga waktu mula mula Sigit cerita jatuh kan di pijat dulu sama Nyak, baru sama tukang pijat yang satu lagi”

 

Ya udah gini aja, Sigit pijat sama Nyak.  Sakit dikit, nanti setelah itu boleh main komputer ya . Laptopnya Ibu tinggalkan.     >>> Keluar jurus Andalan, “boleh main komputer”

 

Hehehehe , Sigit tersenyum sumringah, dengar boleh main komputernya.

 

dalam hati Ibu berkata, “mudah-mudahan nanti dia tidak berontak banget ketika dipijat”

 

Ya gitu deh karena peristiwa itu , Sigit jadi trauma dipijat.

Read Full Post »

Older Posts »